Avoir un bon sommeil est indispensable au bon déroulement de votre grossesse. Durant cette période, des problèmes d’insomnie surviennent fréquemment. Si vous mettre à sur ventre est votre position préférée pour vous endormir, vous vous demandez surement si cela à impact sur le développement de votre futur bébé. Dans cet article nous allons si dormir sur le ventre lorsqu'on est enceinte influence la grossesse.
Est-ce dangereux de dormir sur le ventre enceinte ?
Soyez tout de suite rassurées mesdames dormir sur le ventre n'est pas une contre-indication. Que vous soyez à 4 mois ou 7 mois de grossesse, votre bébé est bien au chaud et protégé par le liquide amniotique. Le foetus est donc bien à l'abri des chocs et vous ne risquez pas de l'écraser. Le plus important est de bien dormir pendant votre de grossesse.
Dormir sur le ventre pendant sa grossesse
Certaines positions de sommeil sont déconseillées aux femmes enceintes. Toutefois, s’allonger sur le ventre n’en fait pas partie. En effet, jusqu’au terme de la grossesse, le fœtus est parfaitement à l’abri et protégé. Votre bébé est en effet situé en état d’apesanteur dans le liquide amniotique qui est contenu dans la poche des eaux.
Cette dernière bénéficie d’ailleurs d’une deuxième poche protectrice, grâce à l’utérus. C’est pourquoi le fœtus ne risque pas de subir de pression si vous faites la sieste ou passer la nuit sur ventre. Et même si votre bout de chou ressent un gêne, il n’hésitera pas à vous en faire part via des petits coups de pieds.
De manière générale si vous êtes bien confortable dans une position et qu'elle est pas douloureuse, il sera de même pour votre tout-petit.
Jusqu'à quand peut on dormir sur le ventre enceinte
Si dormir sur le ventre ne représente pas de danger pour la santé du bébé, il n’en est pas de même pour vous. En effet, cette position couchée face contre terre met vos cervicaux et vos lombaires à lourdes épreuves. Ce n’est donc pas la meilleure façon de soulager les maux de dos et les éventuelles douleurs au niveau du bassin.
Par ailleurs, sachez que si dormir sur le ventre ne présente pas de difficultés particulières durant les premiers mois de grossesse, ce sera de moins en moins confortable en approchant de la date prévue d’accouchement. En effet, la prise de volume par votre ventre vous fera surement subir un certain inconfort.
Ainsi, lorsque votre bébé aura pris du poids, il vous faudra surement trouver une meilleure position pour dormir. D’ailleurs, dès le second trimestre de grossesse, vous pourriez avoir des difficultés à respirer en restant couchée sur le ventre.
Enceinte et continuer à dormir sur le ventre : nos astuces
Maintenant que vous savez que vous ne risquez pas d’écraser votre bébé en dormant sur votre ventre, vous voudriez surement pouvoir préserver cette habitude. En effet, si vraiment vous n’arrivez à trouver le sommeil qu’en vous endormant à plat ventre, il existe certaines solutions qui vous aideront à rendre cette position plus confortable malgré votre ventre arrondi.
Les coussins creux de grossesse pour dormir à plat ventre
Sachant que de nombreuses femmes souhaitent continuer à s’allonger sur le ventre en étant enceinte, de nombreux fabricants proposent des coussins en forme de bouée. Ces derniers présentent en effet une cavité où vous pouvez loger parfaitement votre ventre pour dormir face au lit. D’ailleurs, certaines femmes enceintes utilisent littéralement une bouée pour maintenir une position à plat ventre confortable jusqu’au terme de leur grossesse.
Les matelas convertibles pour femmes enceintes
C’est dans la même lignée des coussins creux que se proposent les matelas convertibles à trous. En effet, le principe est le même, grâce à la cavité située au milieu du matelas. Toutefois, ce dernier permet de prendre de nombreuses autres positions saines pour les femmes enceintes. En particulier, ces lits sont inclinables à différents niveaux pour permettre de surélever les jambes ou le buste. Il en existe également des versions gonflables qui peuvent être facilement rangées et transportées.
Dans quelle position dormir enceinte ?
Pour les femmes qui portent un bébé, toutes les positions de sommeil ne conviennent pas à la bonne santé du fœtus. Ainsi, certaines postures sont à éviter tandis que d’autres sont à privilégier.
Enceinte et dormir sur le dos : à éviter
Les médecins déconseillent de s’allonger sur le dos en cours de grossesse. En effet, cette position est à éviter, car elle réduit l’afflux sanguin vers le fœtus. Selon les recherches, les futures mères qui dorment sur le dos présentent un taux de mortinaissance plus élevé au terme de leur grossesse. Les chercheurs expliquent cela par le fait que lorsque le ventre s’arrondi, le poids de l’utérus tend à comprimer la veine cave et certains vaisseaux sanguins essentiels aux apports d’oxygène du bébé.
Toutefois, ne vous inquiétez pas si vous vous surprenez à dormir sur votre dos au cours de la nuit. Changez tout simplement de position et reprenez votre sommeil.
Dormir sur quel côté pendant la grossesse ?
Les médecins préconisent aux futures mères de dormir sur le côté pour garantir un bon développement de leurs bébés et un meilleur confort de sommeil. Toutefois, sachez que la meilleure position pour dormir est sur le côté gauche pour une femme enceinte. En effet, la veine cave située sur le côté droit a pour rôle d’approvisionner le cœur. En dormant sur le côté gauche, vous favorisez ainsi les apports utéro-placentaires. C’est ainsi la posture recommandée durant les derniers mois de grossesse.
Bien dormir en cours de grossesse : les astuces
Ventre proéminent, sensations de jambes lourdes, envie fréquente d’uriner, nausées … sont quelques facteurs de perturbations du sommeil lorsqu’on est enceinte. Comment mieux dormir dans l’attente d’une naissance ?
Le coussin d’allaitement pour un meilleur sommeil enceinte
La forme en U ou allongée du coussin de grossesse est spécialement conçue pour le confort des femmes enceintes. En effet, il est parfaitement adapté à la proéminence du ventre. Il aide aussi à maintenir un position sur le côté. De plus, les microbilles de cet oreiller ergonomique s’adaptent à toutes les morphologies des futures mamans. Ce coussin pourra même être utilisé pour l’allaitement après la naissance du bébé.
Futures mamans et sommeil réparateur : autres astuces
Surélever les jambes pour faciliter la circulation sanguine permet de soulager les crampes et les sensations de jambes lourdes des femmes enceintes.
Faire des activités sportives modérées pour soulager les maux de dos et les douleurs du bassin qui sont fréquentes durant la grossesse.
Suivre des séances de massothérapie pour se relaxer, détendre les muscles et soulager le stress de la grossesse
Eviter les boissons excitantes au profit des tisanes
Manger léger au dîner et profiter d’un bain ou d’un douche à l’eau tiède avant de dormir
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